[ Pobierz całość w formacie PDF ]

powodem twojego rozczarowania? Czy za nazwaniem czegoś katastrofą i problemem kryją się jakie-
kolwiek ró\
nice emocjonalne? Co się stanie, jeśli powiesz mi o jakimś swoim przekonaniu, a ja
odpowiem, \
e nie masz racji? A jeśli powiem, \
e się mylisz? Gorzej jeszcze, jeśli zarzucę ci kłam-
stwo? Czy za ka\
dym razem odczujesz to samo? Czy będzie to miało wpływ na nasze wzajemne
kontakty?
154
Wiele lat temu dokonałem odkrycia, które na zawsze odmieniło moje \
ycie. Byłem na spotkaniu w
interesach i towarzyszyli mi dwaj moi współpracownicy. Otrzymaliśmy wtedy wiadomość, która
musiała pociągnąć za sobą negatywne konsekwencje. A jednak ka\
dy z nas trzech zareagował na nią
z ró\
nym natę\
eniem emocji. Co więcej, nie sposób było nie zauwa\
yć, \
e ka\
dy z nas opisywał tę
samą przecie\
sytuację zupełnie inaczej. Ja byłem  zły", jeden z moich współpracowników
 wściekły", a drugi  trochę przejęty". Pamiętam, jak pomyślałem wtedy, \
e to bardzo głupie słowo do
opisania sytuacji. Nigdy nie czułem się  trochę przejęty". Zwrócił te\
moją uwagę fakt, \
e nigdy nie
odczuwałem takiej emocji i nigdy nie u\
ywałem słowa  przejęty", by opisać swoje uczucia.
Zacząłem się więc nad tym wszystkim zastanawiać. Czy mo\
liwa jest zmiana wzorców
emocjonalnych tylko za pomocą zmiany słów, których u\
ywamy?
41
155
Po opisanym wy\
ej spotkaniu postanowiłem sobie, \
e w ciągu dziesięciu dni przyjmę to głupie
słowo jako własne i będę je wykorzystywał w sytuacjach, w których normalnie u\
yłbym słów
 zły" albo  wściekły". Rezultaty były zaskakujące. Zmieniając tylko słowo, którego zwyczajowo
u\
ywałem do opisania negatywnych uczuć, znacznie obni\
yłem intensywność tych uczuć. Samo
stwierdzenie:  Czuję się tym przejęty", łamało negatywny wzorzec. Niedługo potem przyjąłem
inne określenie:  Poniekąd budzi to moją irytację." Czy mo\
esz sobie wyobrazić, \
e mówisz
komuś coś takiego z całkowicie powa\
ną miną?
Wybierz słowa, których najczęściej u\
ywasz dla opisania własnych negatywnych uczuć. Zastąp
dotychczasowe takimi, które przełamią negatywny wzorzec albo przynajmniej zmniejszą jego
intensywność.
156
Kiedy dla opisania jakiegoś doświadczenia u\
ywasz słowa innego ni\
zwykle, nadajesz temu
doświadczeniu nową etykietkę. To jakbyś przyciskał zupełnie inny biochemiczny guzik w twoim
organizmie: nie zmieniasz niczego na poziomie intelektualnym, ale z pewnością wywołujesz inne
odczucia emocjonalne. Słowa są jakby spustem. Jeśli w to wątpisz, wyobraz
sobie, \
e ktoś nazywa
cię pewnym czteroliterowym słowem. Najprawdopodobniej spowoduje to w tobie zmianę nie tylko
umysłową ale równie\
i fizjologiczną.
Tę moc natychmiastowej zmiany emocji poprzez obni\
anie lub podwy\
szanie ich intensywności
nazywam Słownikiem Transformacji. Wystarczy, byś zmienił dotychczas u\
ywane słowa do
opisywania emocji i doznań, a natychmiast zmieni się twój sposób myślenia i odczuwania, a więc
całe twoje \
ycie. To jedno z najprostszych i najskuteczniejszych narzędzi pozwalających w jednej
chwili odmienić \
ycie ka\
dego człowieka.
157
Większość z nas nieświadomie dobiera słowa, którymi nieustannie opisuje doświadczenia \
yciowe.
Często zaczęliśmy u\
ywać określonych słów dla opisywania emocji, nie zastanawiając się nawet
nad potencjalnym wpływem, jakie mogą one wywierać na nas samych i innych. Słowa te stały się
częścią naszego nawykowego słownika i decydują o tym, co odczuwamy wobec siebie i innych.
Wielu ludzi u\
ywa słów  depresja" i  poni\
enie" dla opisania dosłownie wszystkich
nieprzyjemnych doznań. Powiedz coś, co im się nie podoba, a będą poni\
eni albo wpadną w
depresję. Zakwestionuj ich punkt widzenia, a wywołasz ich depresję/poni\
enie. Wszystko
właściwie ich poni\
a i wpędza w depresję, poniewa\
łączą te słowa niemal z ka\
dym
doświadczeniem. Jest bardzo wa\
ne, byś rozszerzył swoje słownictwo dotyczące emocji w taki
sposób, by dobierane słowa wywoływały stany emocjonalne, których po\
ądasz i na które
zasługujesz.
158
Jak wa\
ny jest język w kształtowaniu naszych \
yciowych doświadczeń? Słowa, które łączymy z
doświadczeniami, po prostu same stają się rzeczywistym doświadczeniem.
159
Mark Twain powiedział kiedyś:  Wa\
nym czynnikiem jest właściwe słowo. Ilekroć napotykamy jedno
z tych naprawdę właściwych słów... osiągamy rezultaty fizyczne i duchowe - i to z prędkością
błyskawicy."
42
Jakie słowa mają największy wpływ na ciebie? Czy są to słowa zachęty? epitety? wykrzykniki?
określenia przesadne?
160
Słownictwo większości ludzi zamyka się w kilku tysiącach słów. Jeśli uświadomimy sobie, \
e
angielski - największy język świata -zawiera pomiędzy pół a trzy czwarte miliona słów, stanie się
jasne, \
e na co dzień u\
ywamy mniej więcej dwa procent naszego języka! Co gorsza, większość
ludzi dysponuje prawie tuzinem słów, a co najwy\
ej dwudziestoma, do opisania własnych stanów
emocjonalnych. Z tej liczby połowa lub więcej to zwykle określenia negatywne.
Ilu słów u\
ywasz dla opisania własnych odczuć - samemu sobie i innym ludziom? Ile mógłbyś
wypisać w tej chwili?
161
Czy denerwujesz się, kiedy przychodzi ci przemówić do większej grupy ludzi? Z
ciska cię w
dołku, czujesz bicie własnego serca i trzęsą ci się ręce? Te właśnie odczucia nie pozwalały Carly
Simon występować na \
ywo przez całe lata. Jednak inni artyści odkryli, jak mogą obracać je na
swoją korzyść. Na przykład Bruce Springsteen określa dokładnie te same odczucia fizjologiczne
słowem  podniecenie" i uznaje je za naturalną część przygotowań do występu. Odczucia te
mówią mu, \
e za chwilę znów prze\
yje coś wspaniałego, da radość i zabawę tysiącom ludzi. W
jego przekonaniu przyspieszone bicie serca nie jest wrogiem, tylko sojusznikiem.
Następnym razem, kiedy skupi się na tobie uwaga wszystkich zebranych, spróbuj potraktować
swoje odczucia jako podekscytowanie raczej ni\
strach.
162
Wraz z przyklejeniem czemuś etykietki, wytwarzamy odpowiadającą jej emocję. Nigdzie chyba nie
sprawdza się to bardziej ni\
w przypadku chorób. Badania wykazały, \
e diagnoza raka i choroby
serca często wywołuje u pacjentów panikę, która prowadzi ich do poczucia bezradności i powoduje
depresję, co mo\
e zmniejszyć skuteczność systemu obronnego organizmu. Ale badania wykazały te\
,
\
e jeśli pacjenci uwolnią się od obaw i depresji wywoływanych etykietami słownymi i jasno
zrozumieją czego ich organizm potrzebuje, aby wyzdrowieć, ich system odpornościowy często
znacznie się poprawia.
Najlepiej ujął to dr Norman Cousins, kiedy rozmawialiśmy o Słowniku Transformacji:  Słowa
mogą wywoływać chorobę. Słowa mogą zabijać. Dlatego mądry lekarz będzie zawsze
ostro\
nie je dobierał w rozmowie z pacjentem."
Ostro\
nie dobieraj słowa, którymi opisujesz swój stan zdrowia.
163
Ludzie o ubogim słownictwie prowadzą ubogie \
ycie emocjonalne. Ludzie o bogatym słownictwie
dysponują olbrzymią paletą kolorów, którymi mogą odmalować \
yciowe doświadczenia nie tylko w
rozmowie z innymi, ale równie\
z samym sobą.
Co mo\
esz zrobić jeszcze dzisiaj, aby powiększyć swoją  paletę emocjonalną"? Jakie pozytywne i
budujące emocjonalnie elementy mo\
esz dodać do swojego zwykle u\
ywanego słownictwa? O ile
bogatsze i piękniejsze będzie twoje \
ycie, jeśli zaczniesz tych nowych słów u\
ywać regularnie?
Czy znasz kogoś, czyje \
ycie jest wyjątkowo szczęśliwe i pełne pasji? Jakich słów u\
ywa ten ktoś,
aby opisać swoje \
yciowe doświadczenia? U\
ywaj tych samych słów i w ten sposób przejmij część z
tych szczęśliwych wzorców emocjonalnych.
43
164 [ Pobierz całość w formacie PDF ]